Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?

Наши юристы подготовили развернутую информацию на тему "Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?" Собрали исчерпывающие материалы чтобы разъяснить всю суть вопроса. Если остались дополнительные вопросы, Вы можете задать их нашему консультанту.

Признаки постразводной депрессии

Стресс стадии развития и способы преодоления

В большинстве случаев реакции после развода являются компенсаторными. Это означает, что человек пытается восполнить то, что уже утрачено. Сопровождается постразводная депрессия ощущением безысходности, страха и тревоги. Могут возникать хаотичные сексуальные связи, которые служат неким заменителем эмоциональной близости, но по факту лишь усугубляют негативное состояние человека.

Женщины, оставаясь одинокими, пытаются активно выплескивать собственные эмоции, что даёт им возможность быстрее прийти в себя. Мужчины же боятся утратить собственный статус мачо, в связи с чем стараясь скрыть своё горе, замыкаются в себе, и это отстраняет их от жизни. Многие снимают стресс алкоголем, вместо того, чтобы грамотно оценить ситуацию.

Чаще всего депрессия после развода имеет такие симптомы:

  • рассеянность действий, утрата активности;
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
  • вспышки агрессии и приступы гнева, которые выражаются в самокопании;
  • постоянная усталость и головные боли;
  • понижение потенции.

Как выйти из стресса после развода

Чтобы выйти из депрессии после развода. Нужно концентрироваться на правильных формах поведения. И осмысленно проживать, каждое состояние.

1. Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами.

Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Здесь главное, не копить в себе эмоции, а дать им волю.

2. Разрешите себя жалеть. Если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде четко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу.

Читайте Также  Аккредитив бухгалтерские проводки у поставщика

3. Не тратьте свою энергию на мысли о мести. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

4. Доверяйте свои чувства бумаге. Утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что гложет душу. Даже неделя такой работы, принесет заметные изменения в ваше состояние.

5. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание.

Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть! Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся.

Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений

Признаки депрессии после развода

Для мужчин реакция на развод в основном компенсаторная. Это значит, что мужчина будет делать все то, чего не успел в период брака. Также у него присутствуют чувства волнения, страха и безысходности. Могут появиться одноразовые сексуальные увлечения. В таких случаях мужчина будет пытаться заменить полученную боль близостью с незнакомками. Такое поведение только усугубляет положение.

Расторжение брака у женщин, стресс проявляется иначе, чем у мужчин. Женщины быстро восстанавливаются и приходят в себя.

Мужчины имеют страх потерять статус «мачо». Из-за этого они скрывают от всех свое горе и в итоге замыкаются в себе.

Симптомы стресса у мужчин при разводе проявляются так:

  • постоянная рассеянность;
  • потеря активности;
  • частое употребление алкоголя или наркотиков;
  • появление агрессии, злости;
  • появление головных болей и усталости;
  • сниженный уровень потенции.

Не держите эмоции в себе

Формула «я сильная, я со всем справлюсь сама» срабатывает только поначалу, а потом переживания и эмоции обрушатся на вас утроенной силой. Чтобы это избежать — выговаривайтесь. Но не всем и не на каждом углу. Определите для себя круг доверенных лиц, свою «группу поддержки»: несколько человек, с кем без опаски и, что немаловажно, регулярно будете делиться своими эмоциями и переживаниями. Будет ли среди них профессиональный психолог или психотерапевт — решайте сами, но вполне вероятно, что вы обойдетесь близкими подругами. Очень важно, чтобы люди, с которыми вы делитесь были полностью на вашей стороне. Откажитесь от псевдоподдержки, доставляющей вам неприятные эмоции.

Читайте Также  Как узнать свой стаж работы через Госуслуги 2021

Хорошо, если среди подруг окажется та, которая не понаслышке знакома с разводом. И пусть в числе доверенных лиц будет мужчина: друг или родственник. «Мужской взгляд» поможет вам обрести больше устойчивости, взглянуть на конфликт с другой стороны.

Сара Джессика Паркер сериал "Развод"

Типичная ошибка: опасаться всех достать своим нытьём

Люди, которых вы выбрали себе в поддержку — это не «все», а те, кто искренне к вам расположен. Для них поддержать вас в трудный момент – не бремя, а возможность выказать доброе отношение.

Источники

  1. Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях: текст с изменениями и дополнениями на 1 марта 2015 года; СПб. [и др.] : Питер - Москва, 2015. - 917 c.
  2. Александр Анатольевич Мохов Основы медицинского права РФ; Проспект - М., 2013. - 725 c.
  3. Закон Российской Федерации "О защите прав потребителей". - М.: Велби, 2002. - 107 c.
  4. Шурухнов, Н.Г. Конституционное право Российской Федерации в схемах / Н.Г. Шурухнов, В.В. Мечиков. - М.: Эксмо, 2010. - 240 c.
  5. Сунцова, А.В. Изучаем пространство. Лево-право, верх-низ, близко-далеко / А.В. Сунцова, С.В. Курдюкова. - М.: Эксмо, 2009. - 917 c.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Юрист Александр Сергеев/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЮристАдвокат 2021